Superflow - във всяка къща!
Съдържание
Само от желязото не идва днес за похвали до суперфунд. .
Въпреки факта, че концепцията "суперхрана" През последните няколко години придоби популярност в наистина планетарен мащаб, в момента няма официално научно или законно фиксирано обяснение на този термин. ?
Страст към суперфункциите
. .
Плодове на Coji, Asai, Chia, Guarana, Kinoa, Spirulin, Amaranth и много други продукти бързо придобиха популярност сред шампионите на здравословен начин на живот. "! "Магия" Съставки.
Въпреки това, щом експертите предприемат изучаването на феномена на суперфули, се оказа, че слуховете за чудотворните свойства на тези продукти са много преувеличени. Суперхрани са наистина много полезни и съдържат голям брой ценности, но за някои "Запазване на мисия" . Ефективността на диетата, която се основава на суперфундс, остава недоказана и до днес.
Освен това от 2007 г. в повечето европейски страни производителите, които искат да определят продукта си като супер храни, са длъжни да предоставят подходящи медицински доклади.
!
.
. В крайна сметка, основният критерий, по който продуктът може да бъде приписан на категорията на суперхрана, не е отвъдморски произход, а комбинация от голям брой витамини и следи елементи, полезни за тялото.
един. Тъмнозелени листни зеленчуци
Тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, човешки стоки, изпражнения, листово зеле и т.н.. В допълнение, съставът на зеленчуци със зелени листове включва всички 9 аминокиселини, необходими за хората. Редовната употреба на тези продукти подобрява усвояването на полезните вещества.
2. Горски плодове
Плодовете са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. един, At12, както и следи елементи като мед, желязо и калий. Ягодите и ягоди са богати не само от витамини от В и С, но и с органични киселини, желязо, йод, калий и фосфор. Боровинките съдържат киселини, полезни за човешкото тяло (мляко, лимономер, хин и оксал).
3. Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти и полифенолни съединения, които имат силен противовъзпалителен ефект.
4. Яйца
Въпреки факта, че яйцата съдържат голямо количество холестерол, проучванията показват, че седмичната употреба на 6-12 яйца седмично не влияе на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. В същото време самите яйца са богати на витамини от група B, Holin, селен, витамин А, желязо и фосфор. В допълнение, те имат много зеаксантин и лутеин, антиоксиданти, които влияят положително на здравето на очите.
5. Бобови растения
Бобовите растения са богат източник не само на микроелементи и витамини от група Б. Те също имат много протеини и фибри. .
6. Ядки и семена
Тази група продукти е богата на протеини, фибри и мастни мазнини за тялото. Има много витамини от група В, калий, магнезий, калций и фосфор в ядки. .
7. Тиква
Тиквената пулпа съдържа най -важните витамини и следи елементи. Това е не само провитамин А, бета-каротин, но и калий, калций, магнезий и фосфор, както и витамини С, Е и К и К. Допълнително предимство на този зеленчук може да се нарече, че в него има много малко захар и практически няма холестерол и трансмазнини.
осем. Куркума
Куркуминът, съдържащ се в Туркум, има най -силните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои проучвания твърдят, че това вещество може да бъде много ефективно при лечението и профилактиката на рак, сърдечни заболявания и диабет.
девет. Сьомга
Сьомгата е богат източник на много вещества, но най -вече калий и фосфор, както и ненаситени мастни киселини, които помагат да се избегнат проблеми с паметта и вниманието.
Десет. Авокадо
. .
. . Следователно би било по -правилно да се извърши процедурата, полезна за тялото и да се яде балансирана сега, отколкото да се разчита на изобретението на определен "Магическа таблетка" В далечното бъдеще.
