"Бъстване" няма да даде. . Как да се поддържате в тон в почивката между сезоните?
. .
. Моля, обърнете внимание, че няма градации във възрастовата група от 18 до 64! . Във всички останали отношения, съветите на СЗО на практика не се различават.
Адекватен, t.E. .
. . Всичко, което ще трябва да предприемете този спорт, е удобни спортни обувки и специални пръчки. Моля, обърнете внимание, че обикновените ски пръчки не са подходящи за тези цели, тъй като дължината на този инвентар се изчислява индивидуално. Това зависи не толкова от растежа на човек, колкото от състоянието на своето здраве и целите, които той си поставя.
- За хора, водещи на пасивен начин на живот, както и за тези, които са възстановени след болест или нараняване, растеж × 0,66.
- За здрави хора, които предпочитат ходене на средна активност - растеж × 0,68.
- .
Колело
Колоезденето има много предимства. . . Не забравяйте, че велосипедът помага да се поддържа работата на вестибуларния апарат и обучава координация на движенията.
. . Ето защо е много важно да се съсредоточите не върху цената, външния вид или някои важни, според вас технически характеристики, а за това дали е удобно да отидете.
"женски пол" .
Плуване
. . .
.
Ходене
. Докато тези, които решиха да се съсредоточат върху ходенето, подкрепят начинанието си в 80 случая.
В същото време е важно да се разбере, че осезаемите ползи за тялото носят ходене с бързи темпове. За здрав възрастен скорост над 5,5 км на час се счита за оптимална. . Счита се бързо да ходи, в което става трудно да говори човек.
Отначало ще бъде трудно да се поддържат такива показатели за дълго време. .
Помислете за въпроса за закупуването на фитнес проследяване. "пешеходец" .
Йога
В широк смисъл йога е набор от различни духовни, психологически и физически практики, насочени към постигане на повишено духовно и психическо състояние. .
Класовете за йога помагат за възстановяване на мобилността на ставите, ускоряване на кръвообращението и подобряване на координацията. В допълнение, йога помага за борба с стреса и безсънието.
. .
Разтягане
Разтягането се нарича упражнения, насочени към развитие на разтягане и гъвкавост. Те помагат за укрепване на сухожилията, нормализират кръвообращението и подобряване на координацията. . Основната задача за разтягане е "стигнем до" .
. .
. . За да предотвратите това, опитайте се да отделите възможно най -много време в движение.
