Как да работите в страната, за да не разкъсате гърба си и какво да правите, ако гърбът ви е болен
Съдържание
. Как да организираме труда на страната, за да не лъжеш без сила и какво да се прави, ако гърбът боли?
? . .
Причините за болката в гърба след работа в страната
. .
Това е мускулното пренапрежение, което причинява остър гръб отзад, което се случва на втория или третия ден от градинския сезон. Заседнал начин на живот, удобен транспорт, обща бездействие в студения сезон се отпускат и миозитите, тоест възпаление на мускулните влакна, често се добавят за пренапрежение. "Гърбът беше издухан". . .
Как да избегнем болки в гърба
. .
Така че, ако не искате да започнете това, защо гърбът боли, обърнете внимание на следните аспекти:
- Облечете времето, не се ласкайте с топлото слънце, уверете се, че долната част на гърба винаги е топла и навременното сменете дрехите си, напоени от пот в суха;
- Преди да започнете работа, отворете, загрейте задните мускули;
- Не пълнете контейнерите като кофи или кола напълно, но само половината;
- Изберете инструменти (лопати, Pitchfork, Rake) на дълга дръжка, така че да можете да работите с най -изправения гръб;
- На всеки 20 минути правите 3-минутна почивка и сменете позицията на тялото си и всеки час си прави почивка по-автентична за поне 15 минути или алтернативни дейности;
- Минимизирайте работата в огъната позиция, кацането или плевенето по -добре, седейки на пейка или коленичи (в подложки за коляното или на постеля);
- .
Спазването на тези правила обикновено се оказва достатъчно, така че болката в задните мускули да не се появява или остава в толерантни граници.
Ако никой от горните не ви е помогнал и до вечерта на първия ден в страната чувствате, че целият гръб от долния гръб към раменните лопатки е болезнено, трябва да предприемете мерки. .
Народни лекарства за болки в гърба
С болки в гърба можете да използвате един от многото народни методи. .
Повечето народни средства се свеждат до затопляне и горещи компреси на базата на растителни и естествени компоненти. Най -популярният може да се счита:
- Затопляйки със сол или пясък (пясък или сол се нагрява в тиган, изсипва се в торбичка за платно, положено на възпалено място);
- Вана с горчица (200 g горчица на прах се разтваря в гореща вода, пациентът я взема за 10 минути, след това топлината се поставя или лежи под одеялото);
- .l. Мед и оцет, всичко е смесено, положено върху лист зеле и скрито до долната част на гърба с шал или топъл шал);
- Компресиране на базата на картофи, хрян и мед (картофи и хрян се търкат върху ренде в равни дялове, 1 t.l. .
Повечето народни методи са доста неприятни в усещанията (съединенията могат да причинят силно изгаряне), в допълнение, трябва да изберете за тях само онези компоненти, които определено толерирате добре.
Болка в гърба
. Достатъчно е да се осигури умерен товар и да затопли мускулите със суха топлина. Почти всеки от онези, които ви помагат да подхождате на болката в гърба отзад. Това може да бъде Analgin, Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac, ParaceTamol или всеки подобен инструмент, който се оказа в ръката ви.
Няма смисъл да се направи анестетична инжекция, таблетките в тази ситуация ще бъдат напълно достатъчни.
. . .Д.
Ако след няколко дни болката в гърба не е минала, не забравяйте да се консултирате с лекар. .
