Open -Air Gym: 6 обикновени симулатора за деца и възрастни е полезно
Съдържание
Дори най -много "мързелив" . "".
Дори и да дойдете в страната не само да се отпуснете, понякога е полезно да се разсейвате от обичайните градински дейности в името на дирижирането "истински" спортни тренировки. . .
И така, нека разгледаме няколко прости и ефективни решения за организиране на отворена спортна зала.
Велосипеди
Expocafeperu.Com
Идеята, която да използвате в дача на моторите, докато можете просто да карате велосипед, може да изглежда нелогично само на пръв поглед. . Не трябва да отстъпвате от ситуацията, когато летният жител просто няма възможност да напусне сайта в името на велосипедна разходка.
Не забравяйте, че велосипедният спорт, като всеки друг, изисква постоянни тренировки. . . снимка). .
Шведска стена
.
.
За производството на шведската стена, метал, твърда дървесина (бреза, клен, дъбов боб) или шперплат. . Напречното сечение е кръгло (28-41 мм) или овал (не повече от 51 мм).
. .
. Подобна иновация определено ще харесва предучилищните деца, които високо ще оценят възможността да се плъзгат от нея, сякаш от хълм. Да не говорим за факта, че наклонената позиция на пейката ще добави няколко нови упражнения към ежедневната спортна рутина.
Хоризонтална лента
. . "Класически" .
Така например, широко захващане с малък завой от 3-4 градуса ще даде увеличен товар на най-новите задни мускули, но в същото време минимизира натоварването на китката. Тесният паралелен хват ще помогне за изработването на бицепси и трицепси.
Дори и да искате да оборудвате пълен спортен комплекс с вече "построен -in" . Това е особено вярно за тези, които ще създадат спортен ъгъл за голямо семейство.
Първо, за да работите с хоризонталната лента, тя трябва да бъде разположена на определена височина и да има подвижна обвивка, винаги можете да я инсталирате до желаната височина. .
.
Паралелни ленти или паразити
. Въпреки това, в допълнение към традиционните паралелни пръти, има и преносими структури с различни височини (параверти).
. .
Има голям брой от голямо разнообразие от модели на парали. Ако искате да постигнете по -голяма стабилност, обърнете внимание на дизайните, в които "скоби" По -долу може да бъде свързан с джъмпер.
Баровете не само изпомпват мускулите на раменния пояс и гърдите, но и помагат да се затегне пресата и задните части. .
Гимнастически видеоклип за пресата
. .
. Този спортен снаряд изисква достатъчно силни ръце. .
150 минути седмично е минималното време, което Световната здравна организация препоръчва разходите за спортни упражнения и друга физическа активност за възрастни от 18 до 65 години. За хората над 65 години обаче стандартите остават същите. Единствената разлика е, че те също се добавят към тях за координация. Грижи се за здравето си!
