7 Неочаквани факти за холестерола

. Всичко, защото ние се движим малко и често ядем не твърде здравословна храна.

. И колкото по -нисък е този индикатор, толкова по -добре сърцето ще изпълнява своите функции. Ако се притеснявате, че сте закъсняли с мастните храни, това е, което трябва да знаете за такова мистериозно вещество като холестерола.

един. Холестеролът не е основният "Виновникът" сърдечно заболяване

. . Те са причинени от тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, ниска физическа активност, продължителен стрес и излишък от храненето на прости въглехидрати (сладкиши, сладкиши).

И вече холестерол "насочва" . . .

2.

По -голямата част от холестерола (до 90) се образува в черния дроб, а само около 10 се предлага с храна. Веднага след като външният прием на наситени мазнини се увеличи, тялото регулира този процес, просто намалява производството "собствен" холестерол.

3. Холестеролът не обича зеленчуци и фитнес

За да "кръпка" Повредени зони в стените на кръвоносните съдове, имунната система на тялото използва липопротеини с ниска плътност ("Лошо" холестерол), които са преминали процеса на окисляване с активни форми на кислород - свободни радикали.

Намаляване на образованието "Лошо" Молекулите ще помогнат на естествените антиоксиданти - зеленчуци, плодове и билки. Броят им в диетата се препоръчва да се увеличи. .да се. Изгаря излишък от калории и помага за намаляване на теглото.

За закуска, вместо сандвич със сирене или шунка, изберете хляб с пилешко месо. Това ще намали съдържанието на наситени мазнини във вашата диета с 5 пъти.

4. С възрастта холестеролът се увеличава

. "Възстановяване" Холестеролът се нуждае от повече. Тази ситуация не трябва да причинява паника. С рационално хранене и адекватна физическа активност, тези процеси са наистина контролирани.

5. Висок холестерол "предавани" генетично

Един човек от 250 може да наследи ген, който увеличава производството на холестерол от родителите. . Ако близките ви роднини имат случаи на инфаркт или инсулт в млада възраст, направете генетични тестове.

Ранното идентифициране на такава семейна патология и навременна превенция може да коригира процесите на производство на излишък на холестерол, докато това не доведе до сериозни здравословни проблеми.

6. Холестеролът може да бъде намален с помощта на диета

. . "добре" и "Лошо" .

Според СЗО това е именно употребата на продукти, съдържащи трансмазнини с 20 или повече увеличава риска от заболявания, свързани с атеросклероза - коронарна болест на сърцето, сърдечен удар и инсулт.

7. Лекарства на холестерол: вреда или полза

. Те са проектирани да блокират развитието на собствения си холестерол от тялото. Оказва се обаче, че страничните ефекти на статините са почти повече от практически ползи. .

Възможно е да се приемат лекарства срещу холестерола само в случаите, когато използвайки хранене и специална диета, не е възможно да се коригира нивото на холестерола. Невъзможно е да се изброят всички негативни ефекти на статините в рамките на една статия, така че нека наречем 5 -те най -очевидни.

1. Причиняват сериозни щети на нервната система, водят до заболявания на Алцхаймер, Паркинсон, загуба на памет, деменция и депресия.
2. .
3. .
4. Провокират мускули, причинени от унищожаване на мускулни влакна.
5. Нарушават функционирането на панкреаса и щитовидната жлези, чернодробната и бъбречната функция.

Как да намалите холестерола без лекарства

За да предотвратите развитието на атеросклерозата, променете стила на захранването- откажете се от рафинирана захар в полза на бавни въглехидрати- ограничете съдържанието на наситени мазнини (мастно месо, колбаси, колбаси) и ги заменете с омега-3 полиненаситени мастни киселини (мазна риба, растителни масла). .

. "съжителствен" с него.

Статии по темата "7 Неочаквани факти за холестерола"

15 Неочаквани факти за дините

15 Продукта за намаляване на нивото на холестерола

Саксии за цветя от неочаквани предмети или вторият живот на старите неща

5 Неочаквани идеи за използване на ястия за миене на гъби