8 Най -популярни диети за отслабване

. . Как да намеря изход от ситуацията?

За отслабване лесно, бързо, бързо и за предпочитане много мечти завинаги. .

Така че -наречени бързи диети, t.E. . .

Изходът е прост - трябва да изберете за себе си такава диета, която бихте могли да следвате повече от една година. . "Правилно"? Нека се опитаме да го разберем.

Преди да седнете на диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Тире

. Според статистиката повече от 25 възрастна популация на Земята е увеличило натиска. Основната опасност на това заболяване е, че тя често протича безсимптоматично. . По -специално, преходът към диета, намалявайки консумацията на сол и продукти, съдържащи голямо количество захар и наситени мазнини. Dash Abbreviation Deciphens като "Диетични подходи за спиране на хипертонията", . Според проучвания, само за две седмици от тази диета, кръвното налягане намалява с 8-14 точки.

Какво може да се яде? .

Че не можете да ядете? Консервирани храни, полу-завършени продукти, бърза храна, брашно и сладко.

Използвайте с повишено внимание. Шунка, колбаси (не повече от веднъж седмично), алкохол.

Предимства	недостатъци
Голяма селекция от продукти и диета с пет време, която включва три основни ястия и две закуски. Възможността за следване на този план за мощност за цялото семейство. Двойна полза за хора, предразположени към хипертония и други сърдечно -съдови заболявания.	Необходимостта да обмислите калории, ако целта ви е да отслабнете. Липса на бърз ефект на отслабване. . Месец след началото на диетата, ястията, приготвени на други места

Кандиларна диета

. . .

. . .

Какво може да се яде? Риба (сьомга, крил, херинга, морски дарове и бяла риба), зеленчуци. .

Че не можете да ядете? .

Използвайте с повишено внимание. Твърди сирена, алкохол.

Предимства	недостатъци
. Можете да следвате цялото семейство Ползите за сърцето.	. .

Средиземноморска диета

. От един до пет до шест пъти седмично рибата, домашните птици и играта, картофите и яйцата трябва да присъстват във вашата диета. . Забраната са полу -финираните продукти, бързо хранене. .

Какво може да се яде? .

Че не можете да ядете? Полузаредени продукти, бърза храна.

Използвайте с повишено внимание. .

Предимства	недостатъци
Гъвкавостта и адаптивността на менюто в зависимост от предпочитанията на вкуса. Богат избор на риба и морски дарове. Полза за здравето.	. Необходимостта от редовни физически усилия. Ограничение в части. Големи бюджетни разходи.

Диета с ниско съдържание на въглерод

Със сигурност знаете, че захарта не е нищо повече от празни калории. Проучванията от последните години обаче показват, че това не е единственият му недостатък. . . "Безплатни захари".

.

.

. Въпреки че очевидно морковите са по -малко калорични и съдържат повече витамини и фибри, отколкото шоколад. .

Какво може да се яде? .

Че не можете да ядете? Торти, пайове, бисквитки и други сладкиши, мляко и бял шоколад, сушени плодове, сосове за промишлено производство, сода, пакетирани сокове.

Използвайте с повишено внимание. Тъмен шоколад с какаови зърна поне 70, сладки плодове (ананас, хурма, грозде и др.Д..

Предимства	недостатъци
. Липса на броене на калории. .	Много е трудно да се започне. Няма възможност да разберете дела на захарта в продукта. .

Веган диета

. . . . Това се дължи на факта, че в сравнение с други диети, веганата съдържа повече фибри и фитохимични съединения и по -малко наситени мазнини.

.

• 5 порции плодове и зеленчуци;
• нискомаслени млечни продукти или други калциеви продукти;
• 2 порции продукти с високо съдържание на протеини (леща, боб, ядки) всеки ден;

Какво може да се яде? .

Че не можете да ядете? .

Предимства	недостатъци
Наличието на продукти. Евтивост.	. Не е подходящ за храна за деца и юноши. .

. . . .

.

. ? . . Има онлайн калорични елементи, които не само поддържат всички изчисления за вас, но и съветват нещо паралелно. .

. Независимо от това, ще бъде по -добре да стоите далеч от захарта, защото калориите, които дава на тялото, се изгарят много бързо. . .

Какво може да се яде? .

Че не можете да ядете? Има почти всичко, най -важното - за проследяване на дневната скорост на приема на калории.

Предимства	недостатъци
.	. . Изисква скрупулна и систематичен подход.

Кетогенна диета

Появата на тази диета беше изненада за мнозина. Създателите му се обърнаха с главата надолу съвременното представяне на полезността на определени продукти. Дебелата престана да бъде враг, защото човечеството го гледаше с съвсем различни очи. .

. .

Какво може да се яде? Яйца, ядки, млечни продукти. .

? Картофи, тестени изделия.

Използвайте с повишено внимание. С всяко хранене е допустимо да се яде 80-90 g месо или риба.

Предимства	недостатъци
Цялото и мастното мляко и сметаната са на разположение за вас. .	. Не се препоръчва за деца, юноши, както и за възрастни хора.

. . .

Beaty Diet

Наскоро много хора започнаха да се отказват от глутен. Защо? .

• .
• .

. Защо? Тъй като отхвърлянето на този ценен зеленчуков протеин кара човек да търси други, по -здравословни източници на хранителни вещества. . .

. . .

Какво може да се яде? .

Че не можете да ядете? .

Предимства	недостатъци
.	. .

. . . Ако искате не просто да отслабнете за 1-2 месеца, но да консолидирате резултата за дълго време, тогава за това ще трябва да промените своя подход към режима на захранване и физическата активност.

Статии по темата "8 Най -популярни диети за отслабване"

10 Най -популярни видове лук за легла и цветни лехи

Топ-7 популярни сортове картофи, тествани във времето

Какво означава от колорадо бръмбар за избор - преглед на популярни наркотици

Как да готвя сос у дома: 10 най -популярни рецепти