14 продукта за сърцето и кръвоносните съдове. Не знаехте за предимствата на някои от тях!Здрави

Съдържание

Супер хим за супер-почтен
Пет продукта за здраве на сърцето, които сте считали за вредни

. . Но има нещо, за което можете и трябва да се мисли сега. Това е правилно и добро хранене.

. Работата на най -важната система за тялото до голяма степен зависи от "гориво", които ние зареждаме стомаха. . . Особено когато вземете предвид, че не всеки може напълно да изостави любимия си вкус. Но фактът, че абсолютно всеки може да направи, е да обогати диетата с полезни храни.

Супер хим за супер-почтен

Редовното и добро хранене играе важна роля в предотвратяването на заболявания на сърдечно -съдовата система. . Но с отклонения в работата "двигател" (или "помпа".

Консерванти, ГМО, рафинирани храни, пържени, пушени - Всичко това е включено в списъка с продукти, вредни за сърцето. Не боли да се ограничи в използването на захар и сол. Но ако говорим за това, което е необходимо за добра работа на сърдечно -съдовата система, не може да се отбележи следващото.

Калций.з. .
Калий: е регулатор на сърдечната честота.
Магнезий: Липсата на този елемент води до бърз сърдечен ритъм и нарушение на сърдечния ритъм.
Цинк: регулира потока от калциеви йони в клетките на сърдечния мускул.
Селен.
Витамини: витамини НО и П Укрепване на стените на съдовите витамини на групата At Подобрете тона на сърцето и кръвоносните съдове, намалете риска от аритмия, атеросклероза и хипертония-витамин Е Нормализира метаболизма на холестерола.
Коферимент Q10 и Омега-3 киселини: Намалете нивото "Лошо" Кръвен холестерол, намаляване на общото ниво на липиди, укрепване на кръвоносните съдове, забавяне на стареенето на сърдечния мускул.

Изброените витамини и елементи са далеч от всичко, от което се нуждае сърцето. И тяхната стойност не се ограничава до кратко описание. . .

Ние опростим задачата още повече, като предлагаме списък с полезни продукти, които трябва да бъдат във вашата диета. Яжте ги за храна, за да не познавате пътя към кардиологичното отделение на болницата.

Дебела риба

"Сьомга". И това е вярно. Но червената риба не е евтина. .

Изграждане на плаки в артериите и блокирането им, нередовен сърдечен ритъм - тези, които ядат тлъста риба, рядко се сблъскват с тези проблеми поне няколко пъти седмично. . .

. Освен това, ако не харесвате риба твърде много, можете да използвате хранителни добавки.

Ядки

Друг лидер в списъка на най -полезните продукти е ядките. . . "Лошо" холестерол, урежда сърдечния ритъм.

Твърде много да се увлечеш с ядки не си заслужава, t.да се. Те са много висококалорични. Но шепата ще бъде достатъчна, за да се гарантира ежедневната норма на полезните мазнини. Основното е, че не е солен, а не пържени ядки.

Домати

Доматите съдържат калий, както и ликопен. "Запор".

Чесън

Чесънът съдържа манган, витамини от В и аскорбинова киселина. . Смята се, че редовното използване на чесън помага за хипертония. Една карамфил събаря налягането с около 10 единици. Лечението с чесън се извършва най -добре с курса - поне 1 месец.

Интересното е,. .

Овесена каша

Започнете сутринта с овесена каша е добър навик. . "Лошо" холестерол и го отстранява от тялото, предотвратявайки образуването на атеросклеротични плаки в съдовете.

Но не бъркайте здравословните люспи с бързи овесени ядки, в които има много захар.

Цитрусови

Списъкът с полезни продукти също включва цитрусови плодове. . Например, лимонът е важна съставка в известната амозовска паста, която се използва от много ядра. Лимоните също се отнасят до продукти с високо съдържание на магнезий, калий, желязо, фосфор на калций и цинк. .

Но в същото време в никакъв случай не замествайте плодовете със сокове. .

Бобови растения

Бобови растения (грах, леща, аспержи, боб и др.Д.) - Това е растителен протеин без намек за вредни мазнини. . "Лошо" холестерол.

Зелен чай

. . Също така е полезно за хипертония: Ако я пиете редовно, скоковете на налягането ще бъдат много по -рядко срещани.

. Това се потвърждава от по -ранни проучвания, които говорят за ниска смъртност в източните страни, където жителите в огромното мнозинство пият зелена тонична напитка.

Пет продукта за здраве на сърцето, които сте считали за вредни

Кафе

? . Той наистина води до леко и краткосрочно увеличаване на натиска. Следователно, пиенето на кафе не се препоръчва да страда от коронарна болест на сърцето и хипертония. Но, от друга страна, едно проучване показа, че рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е по-нисък от 10-15 при хора, които пиеха повече от две чаши от ободряваща напитка ежедневно. .

. . . .

червено вино

Мислите, че при сърдечни проблеми алкохолът е строго противопоказано? Тази забрана не важи за червено вино. Вярно е, че има няколко "но". .

Гроздето съдържа флавоноиди, които допринасят за добрата операция на сърдечния мускул, стабилизират нивото на холестерола в кръвта и намаляват риска от кръвни съсиреци. . Например, големи ползи от напитки от горски плодове Изабел или Лидия Не.

Бира

. . Всъщност дневната доза занаятчийска бира е не по -малко ефективна от чашата на Мерло.

Учениците трудно обясняват до края на механизма на положителния ефект на бирата върху сърдечно -съдовата система. . . Но най -ценните съединения са феноли, които предотвратяват кръвните съсиреци, нормализират липидния метаболизъм, предпазвайки от инсулти и сърдечни пристъпи.

Човек обаче не може да забрави за така нареченото "Бира" сърце. . Постепенно наше "мотор" . .