5 Селски инструменти, които ще ви помогнат да изпомпвате мускули
Съдържание
Летната вила е вълшебно място, където можете да дадете бурна фантазия, да създавате и създавате в процеса на отглеждане на екологични зеленчуци и плодове. И с разумен подход можете да приближите фигурата си до идеала.
Разбира се, физическата активност в лятната вила няма да замени пълноценен урок във фитнеса. Но те ще помогнат винаги да останат във формата по време на ваканция. И в същото време запазете малко пари за абонамент за фитнес център.
По време на летните къщи мускулите на ръцете, краката, задните части са добре изпомпвани. При условие, разбира се, че работите в пълна сила, а не през ръкавите. .
Кой инструмент за известно време може да се превърне в алтернатива на фитнеса?
Лопата
Може би най -трудната работа по отношение на физическото натоварване е работата в страната е да се отървете от леглата. Тук трябва да полагате забележителни усилия и в повечето случаи мъжете вършат тази работа. Междувременно копането на леглата е отлично обучение за раменния пояс, ръце и дупета. И за да избутате лопатата в земята, трябва активно да използвате мускулите на краката, за да подобрите ефекта, можете да подредите 5-6 повторения 12 пъти за всеки крак.
Рейк
Кой би си помислил, но обикновените гребла по време на летните къщи ще помогнат да изпомпвате пресата! Вярно е, че за разлика от лопатата, която трябва да копае, последователно сдясно, след това натискане на щика на реброто с левия крак, когато извършвате работа с рейката, трябва да нарисувате мускулите на корема. Това не само ще ви позволи да изпомпвате пресата, но и да защитите долната част на гърба, което по време на летните къщи е най -уязвимото място.
Водещата ръка при работа с рейк трябва периодично да се променя - това ще позволи на мускулите на двете ръце да получат равномерно натоварване. В допълнение, работата с рейк перфектно обучава задните мускули. Когато прибирате боклука, здраво се скрийте в земята с краката си, дръжте гърба си направо, издърпайте дръжката със сила да се издърпате, намалявайки раменните лопатки до максимално. За да укрепите мускулите на гърба, е достатъчно да направите 4 или 5 упражнения на 10-15 повторения.
Количка
За транспортиране на боклук по време на пролетното почистване на градината или преместване на прибраната реколта, в страната често се използва количка. Но малко хора знаят, че ако носите не много лек товар в количка, като същевременно игнорирате градинските пътеки и сте подреждали търсене на не твърде равна повърхност, ще осигурите отлично обучение с ректуса и наклонените мускули на корема. Колкото по -тежък е товарът в кола и колкото повече туберкули ще бъдат на повърхността, на която ще трябва да го навиете, толкова по -ефективно ще бъдат натоварванията.
Брадва
Много често в страната трябва да нарязвате дърва за огрев за барбекю, печка или камина. . За да направите това, трябва да изберете най -големия дневник. Отлично е, ако на обекта има ненужни дървета, които отдавна са длъжни да намалят - получавате шикозно обучение, за завистта на бойните изкуства. След като получите клането на дървета (трупи) с две ръце, можете да опитате да направите това с всяка ръка отделно-3-5 повторения. Броят пъти ще зависи от това дали се нуждаете от дърва за огрев.
Ами и кофа с вода
По правило в много дачи водата се извлича от кладенеца. Този урок изисква физически усилия, а малко хора харесват. Но ако го използвате като метод, който ви позволява да изпомпвате гръдни мускули, бицепси и трицепси, тогава ще стане много по -забавно да работите. Броят на подходите и повторенията директно зависи от това колко вода се нуждаете. Ако след като завършите полезния бизнес, ви се струва, че товарът е бил недостатъчен, винаги можете да предложите вашата помощ при събирането на вода от кладенеца от съсед в страната. По този начин, ще убиете две птици с един камък - осигурете си вода и добро отношение от съседите си.
Ако желаете, дори скучната работа в страната може да се превърне в упражнения, полезни за фигура. В допълнение, за тренировките на чистия въздух, тялото ви определено ще ви благодари с добро здраве и настроение!
