15 Продукта за жизненост и добро настроение
Съдържание
Когато слънцето радва все по -малко, а дъждовете са все по -често, е трудно да останете позитивни. .
Все по -често искам да се увивам с одеяло и да влизам в хибернация до пролетта? ? Вземете списък с бележки от продукти, които ще помогнат да се развеселят и да почувствате скок на енергия.
Банани
. Съдържа три вида естествени захари наведнъж - захароза, фруктоза и глюкоза. В комбинация с фибри фибри това дава незабавен ефект и тонира поне 1-1,5 плодотворна работа.
6 .
.
Турция
Турция - безценен източник на протеин. От Турция можете да получите много повече енергия, отколкото от всяко друго месо. . . Изпълнението също страда, паметта и концентрацията на вниманието се влошават.
Вземете месото не замръзнало, а охладено. . Балонирането на пуйка струва 2-3 пъти седмично.
Кисело мляко и други пробиотици
.E. ензимни продукти (кисело мляко, кисело зеле и др.Д.), които държат дейността на чревните бактерии под контрол. .
Знаете ли за експеримент с плаваща мишка? . . . .
. .
Ленено семе
Ленено семе-вегетируемо източник на омега-3 мастни киселини. .
.
Мак
. . .
. Основното е да знаете мярката. .l. на 100 g кисел продукт продукт.
Овес
. . . .
Ако ежедневната каша сутрин вече е уморена от поръчката, опитайте да добавите овесени ядки към кисело мляко или тесто за палачинки.
Български пипер
Българският пипер е богат на витамин С, който ограничава производството на кортизол - хормон на стреса. Шампиони за съдържание на витамин - жълти чушки. Въпреки че в зелени и червени зеленчуци има и излишък. .
Мазен риболов
"Японците ядат 10 пъти повече риба, отколкото американците, а 10 пъти по -рядко страдат от депресия", "Настроението за лечение". . . . . .
Цвекло
? . .
Диетолозите съветват да варят цвекло в корите, за да поддържат полезния състав на продукта колкото е възможно повече.
Боровинка
. . . .
Снички
. . . .
.да се. Това означава, че сушените плодове са били третирани с глицерин.
Черен шоколад
. . . . "Хормон на щастието".
. . .
Череша
Почувствайте разбивка - яжте домат. Те съдържат серотонин. Ако нивото на този хормон падне, настроението се влошава и рискът от развитие на реална депресия значително се увеличава. Като включите череша в ежедневната си диета, можете спокойно да забравите за всички аптечни антидепресанти.
Леща за готвене
. . . .
Спанак
За производството на серотонин се нуждаете от витамини от група Б. Вземете b3, Б6 и b12, . . .
Хипократ каза също, че всички заболявания започват в червата. . . .
