Храна, която предпазва от слънцето - 10 основни продукта на лятото
Съдържание
Грижата за кожата през лятото трябва да бъде специална, а подходът - сложен. Използването на външни продукти, които защитават кожата от слънцето, е важно за умело да се комбинират с правилното хранене, което ще засили тази защита.
Микроелементите, които ще помогнат за защита на кожата от слънцето през лятото, се съдържат в много прости и познати продукти за нас. Ние изброяваме някои от тях и казваме какво е необходимо за полезните вещества на тялото, с които ни доставят.
един. Морков
Каротиноидите, съдържащи се в моркови, са антиоксиданти и предпазват кожните клетки от вредните ефекти на ултравиолетовото излъчване, а също така и подновяват тяхната регенерация. За да предпазите кожата от слънцето за цялото лято, ще ви трябват 30 mg бета-каротин или само 6 моркови.
2. Гроздов
Друг източник на антиоксиданти, които предпазват кожата от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Полезни органични вещества - катехини - се съдържат не само в самото грозде, но и в грешката, която се прави от него. Храненето на грозде потиска хиперпигментацията, свързана с дълъг престой на слънце.
3. Диня
Съдържа ликопини - пигмент, който не само оцветява патрона на динята в красив цвят, но и защитава кожата на любителите на тази култура на пъпеш от изгаряне, намалява ефекта върху излъчването на тялото им и също така намалява риска от рак на кожата, намалява кожната рака.
Същият пигмент се съдържа и в папая, розов грейпфрут и хурма. Той също присъства в доматите, но нивото му е особено високо в доматено паста, кетчуп и доматен сок.
4. Горски плодове
Високо ниво на витамин С, съдържащо се в някои плодове и плодове, се бие с снимка на кожата, провокирана от дългосрочен престой на слънце. Продуктите, богати на аскорбинова киселина, спират развитието на злокачествени клетки, провокирани от увреждане на здрави клетки с ултравиолетови лъчи.
Плодове като морски зърна, черни касис и планинска пепел (включително чернота), както и плодове - бедрата на розови, киви и цитрусови плодове са много различни от нивата на витамин С. .
5. Броколи
. .
6. Ядки
Един от силните антиоксиданти за предпазване от вредните ефекти на слънцето се признава като витамин Е, който се съдържа в големи количества в бадеми и орехи, лешници, селянин, шам -фъстък, плодови плодове на хлебни изделия, плодове.
Витамин Е също е богат на слънчогледови семена, които се наричат популярно семена.
7. Зехтин
Това разнообразие от растително масло често се добавя към състава на външни продукти, които предпазват от слънцето. Причината е, че в зехтина, както и в ядките, той съдържа витамин Е. Между другото, той не само възстановява клетките, увредени от ефектите на ултравиолетовите лъчи, но и се бори със стареенето на кожата.
осем. Риба и рибено масло
Тези продукти са богати на омега-3-разпространени мастни киселини, които неутрализират ефектите на ултравиолетовите лъчи и в резултат на това защитават рака на кожата. Препоръчва се да изберете риба риба: Именно това може да удължи престоя ви на слънце без вреда за здравето, а за това само 200 g риба на ден е достатъчно.
За да наситите тялото, омега-3-разпространени мастни киселини, се препоръчва да се избере скумрия, аншоа, сардини и херинга. Тези, които желаят да се поглезят със скъпи видове риби, могат да изберат риба тон или пъстърва.
девет. Зелен чай
. Две чаши зелен чай на ден ще намалят риска от рак на кожата с една трета.
Десет. Горчив шоколад
Тя включва епикатехин-а естествено вещество с лечебни свойства, съдържащи се в какаови зърна. Поради високото съдържание на това вещество, само 50 g горчив шоколад на ден ще помогнат за премахване на грапавостта на кожата, възникнала в резултат на изгаряне на слънце. Същият ефект дава една чаша какао на ден.
Горки се счита за шоколад с какао в него поне 55. В някои страни обаче тази цифра е още по -висока: например в Белгия Горки има право да се нарича шоколад, съдържащ поне 72 какао.
Яжте правилно и бъдете здрави не само през лятото, но и по всяко друго време на годината!
